uda i

[...] melduję sie na podczytywaniu Jeszcze raz GRATULUJĘ MAMUŚKA!!!!!!! Aaaaaa i jeszcze twoja wypowiedź z kwietnia (str 40.): Monia startuję! wygrać pewnie nie wygram, ale może uda się wygrać ze swoimi słabościami NO I WYGRAŁAŚ własnie wertuje Twój dzienniczek i kopiuje treningi ------- żarełko ściagnięte od żyrafki i grubasa Zmieniony przez - [...]

[...] ciężar zostaje. 6. Ledwo co dokończyłam, też zostaje 7. i 8 Ok. Wrażenia ogólne: Ciężki trening, po wyciskaniu na barki aż mi się mdło zrobiło. Obawiam się, że już nie uda mi się więcej progresować tutaj. Barki zaorałam aż źle mi się biegało przez to %-) Aero - dodałam kolejne 5 minut czyli w sumie już 40min aero po treningu. Biegałam z [...]

[...] np. świeżego wędzonego łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej podałaś - ze względów logistycznych. Obwody ciała, masz na myśli np. obwód pasa, uda, klatki piersiowej? Ja trenuję od niedawna, wątpię by pojawiła się teraz choćby jakaś najmniejsza zmiana u mnie w tej kwestii, ale ogarnę to. Co do treningów to jeśli [...]

[...] łososia graniczy z cudem... a to przez ten sam powód, który wcześniej podałaś - ze względów logistycznych. Tak, jak najbardziej Obwody ciała, masz na myśli np. obwód pasa, uda, klatki piersiowej? Ja trenuję od niedawna, wątpię by pojawiła się teraz choćby jakaś najmniejsza zmiana u mnie w tej kwestii, ale ogarnę to. Co do treningów to jeśli [...]

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

[...] .. a to ze pomagamy innym w sumie TYLKO to juz niestety .. a co do dolnych cz. brzcuha to taki maly mit kostek. najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego - jest M. prosty uda (uwierz mi na slowo ale powiem ci ze czytalem te strone z bochenka (podr do anatomii 5 tomow po ok. 1000str pare razy botez zylem w przeswiadczeniu ze najbardziej [...]

Szczerze to niewiele się nim interesowałem ale z tego co widzę wyglądał na prawdę świetnie. Idealne proporcje no może uda powinny być o 3-4 cm grubsze. Ale tak to jest faktycznie szczyt estetyki. OD dziś taka sylwetka jak na focie to mój cel Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-01-09 13:06:19

Jak masz rampe to zaczynasz od zanizonego ciezaru np samej sztagii i robisz tyle serii ile poprawnie uda Cie sie wykonac na te 12p. Dochodzisz do ciężaru gdzię ALBO ledwo wykonasz ostatnie powt (ale bedzie ich 12) albo zrobisz np 8-10p i tu konczysz, na tym polega RAMPA. Co do ilosci serii, też staraj się wyczuć tak pod siebie, jak czujesz ze [...]

[...] Ps. Zaległych rozpisek z ttygodnia już nie wstawiam gdyż ruszyłem z nowym planem i nie widzę sensu nadrabiania :D Teraz po każdym treningu mam nadzieję, że na bieżąco uda się zdawać relacje :) Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad: 6x37.5 6x40 6x42.5 6x45 6x47.5 6x50 Wyciskanie [...]

[...] działania zmusiły mnie do przesiedzenie do późnej nocy przy komputerze. Dzisiaj czeka mnie trening nóg. Niebo zachmurzone. Pewnie już dzisiaj popada. Zastanawiam się czy uda mi się dzisiaj zrobić wykroki chodzone na dworze? Pozdrawiam wszystkich i życzę miłego dnia :-) A takie u mnie dzisiaj śniadanko :-) [...]

Ja biję 0,7x30 i różnie, czasem cała igła, czasem do połowy, zależy jak idzie i ile zrostów. Cały czas idą uda, ale naprzemiennie, prawe, lewe. I też kiedyś miałem podobnie, ale po enanie, a cypio z tego samego labu co enan wchodziło gładko. Mi mniej puchło, za to ból masakryczny. PS - żeby nie śmiecić, ile do uda najwięcej władowaliście ml? [...]

A tu ankieta bo niechcący puściłem posta za szybko : Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 193 Obwód ramienia : 45 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 67 Obwód talii : 106 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte [...]

[...] walki o tytuł wagi lekkiej między mistrzem Khabibem Nurmagomedovem a tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 254. Jeśli któremuś z bohaterów walki wieczoru nie uda się wystąpić na gali, Michael Chandler wejdzie do pojedynku jako zastępstwo. Oznacza to, że w pewnych wyjątkowych okolicznościach może on zawalczyć w swoim debiucie w UFC [...]

[...] chain wrestlingiem pod siatkę, to raczej zgwałci ale walka zaczyna się w stójce, na środku oktagonu gdzie Gaethje także będzie dzielił i rządził. I nie wiem czy Khabibowi uda się zaciągnąć go pod siatkę, Gaethje wie aby trzymać się od niej z daleka i to raczej on będzie stroną wywierającą presję, pod którą Khabib wyraźnie się gubi, nie lubi [...]

nie mialem, uda, dupa ta sama, a czasem mowili ze sie nawet zmiejszyly te partie, bo z tym mam problem, wiekszy tylek i uda.

polecam trening - masowy - partia 2x tydzien system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3x 12 plecy:- drązek 3x max wioslowanie [...]

Brakuje w tych waszych planach czegoś na prostowniki grzbietu i na dwugłowe uda na prostowniki dodaj w dzien pleców wznoszenie tułowia 3x20 lub martwy ciąg 4 serie progresywnie A na dwugłowy uda najlepiej uginanie nóg leżąc 3x15

[...] 3s=7 4s=8 Brzuch -brzuszki 20 KG na klatce 8x 20 -skłony poczne 8x20 Nogi -wyprosty nóg na atlasie 4 x12 1s=5 2s=6 3s=7 4s=8 -podnoszenie ciężaru na kolanach na atlasie (uda) 4 x 20 1s=40 2s=50 3s=60 4s=70 -łytki wykonywanie ćwiczenia na atlasie 4 x12 1s=3 2s=4 3s=5 4s=6 -odpychanie ciężaru nogami 4x12 1s=70 2s=80 3s=90 4s=100 Plecy -biała [...]

[...] pewnie razem jakieś 1000kcal. póki co mają rację waga skoczyła w górę o 0,5kg. ale nie zrażam się tym bardzo. bede się martwił jeżeli w po miesiącu dalej będzie stała w miejscu. A znajomi nic nie wiedzą i nie chce żeby wiedzieli, jak się uda to sami zaczną podejrzewać że coś się ze mną dzieje. Nie wiem czy spadek masy, przekłada się na wymiary?

[...] że robię: 15 powtórzeń ciężarem x, potem walę 10 powtórzeń x+10kg, 10 powt. ciężarem x+20kg, a na koniec dopiero wrzucam x+30kg x 5 razy, i na koniec x+40kg tyle ile się uda. EDIT: troszkę widać że się podjarałem rosnącą siłą, ale masz rację Xeor nie mogę zapominać oczywiście co jest moim celem numer 1. Więcej najpierw serie na wytrzymałość a [...]